Как бросить курить?

Когда заядлый курильщик отказывается от сигарет, у него появляются симптомы, схожие с наркотической ломкой: нарушения аппетита и сна, депрессия, сердцебиение, дрожание конечностей, колебания артериального давления и у многих возникает вопрос "Как бросить курить". Поэтому наркологи относятся к табакокурению как к разновидности наркомании.

Немного подробнее о механизме возникновения физиологической потребности в никотине. В больших дозах это вещество - яд, а в малых количествах оно жизненно необходимо нашему организму, так как участвует в обмене веществ. Эти малые дозы обеспечивает наша печень, которая вырабатывает небольшое количество эндогенного (естественного) никотина. Когда человек начинает курить и никотин поступает в организм «снаружи», печень прекращает выработку собственного никотина. И если курильщик, у которого не вырабатывается собственный никотин, долгое время не курит, в организме образуется его нехватка и возникает никотиновое голодание. Поэтому у бросившего курить человека появляется сильная тяга к табаку, когда никотин начинает выводиться из организма. И чем меньше его остается в теле человека, тем сильнее тянет к сигарете. Собственный никотин в печени начинает вырабатываться, как правило, через 1-3 дня после полного прекращения курения. То есть через это время человек физически уже сможет обходиться без сигарет и не испытывать никотиновой ломки.

Все зависит от мозга

Очищение внутренних органов от токсинов и восстановление их нормальной работы занимает от 3 до 15 лет. Ведь никотин далеко не самое опасное вещество, гораздо больше вредят здоровью смолы, усилители горения, различные химические соединения, которые образуются при высоких температурах. Например, легкие очищаются от смол в среднем за 3 года. Продолжительность этого процесса напрямую зависит от стажа курения: чем он длительнее, тем больше времени нужно организму на восстановление. Возникает закономерный вопрос, почему «ломка» у бросивших курить людей чаще всего не ограничивается 3 днями, пока начнет вырабатываться в организме собственный никотин, а длится намного дольше? Ведь мучительное желание курить у многих сохраняется один- два, а то и больше месяцев после отказа от табака. Причиной тому - никотиновые рецепторы головного мозга, которые при воздействии на них никотина вызывают у человека чувство удовлетворенности и удовольствия. И чем больше стаж курения, тем сильнее они разрастаются и требуют все больше никотина. Того количества, что вырабатывает сам организм, недостаточно для удовлетворения этой потребности, поэтому и происходит «ломка». Обычно через месяц-два никотиновые рецепторы отмирают, но у некоторых эти мозговые клетки могут сохраняться годами.

3 стажа курильщиков

Как бросить курить и насколько легко человек «завяжет» с табаком, зависит от стадии курения, на которой он находится. Наркологи выделяют три стадии.

1. Случайное табакокурение, если пациент курит не более 5 лет и не часто, обычно в определенных ситуациях (во время стресса, приема алкоголя и т.п.). В этой стадии существует только психическая зависимость, и при желании люди легко бросают курить, а их организм быстро восстанавливается.

2. Привычное курение, когда люди выкуривают не более пачки в день в течение 5-15 лет, уже формируется физическая зависимость от никотина. Эти пациенты тоже могут бросить курить самостоятельно, но процесс будет довольно тяжелым.

3. Стадия пристрастного курения. В ней находятся курильщики со стажем более 15-20 лет и нормой более пачки за день. У них существует сильнейшая зависимость от табакокурения и непреодолимое желание курить. При отказе от сигарет у этой категории людей возникает тяжелая табачная абстиненция, и им необходима помощь врача. Особенно нужна она людям с хроническими заболеваниями сердца, бронхиальной астмой и гипертонией, у которых резкий отказ от курения может вызвать тяжелые осложнения болезни.

Врач при необходимости назначит курильщикам с наркотической зависимостью медикаментозное лечение, с помощью которого несколько уменьшается тяга к курению, пластыри, ингаляторы и жвачку, содержащие никотин и облегчающие «ломку». Хорошо помогает при отказе от курения психотерапевтическое лечение, гипноз, психологические тренинги. Полезны фитотерапия, иглорефлексотерапия и электростимуляция определенных зон головного мозга.

Изменения в организме после последней выкуренной сигареты через: 20 минут - снижается артериальное давления и частота сердцебиения; 12 часов - уменьшается уровень оксида углерода в крови до нормального; 2 недели - 3 месяца - улучшается кровообращение и работа легких; 1-9 месяцев - уменьшается чувство усталости, исчезнет кашель и одышка; 1 год - снижается риск ишемической болезни сердца; 5 лет, - уменьшится до среднестатистического уровня риск развития инсульта головного мозга; 10 лет - снизится на 50 процентов риск развития рака легких, горла, пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы и почек.

Как помочь организму очиститься и как бросить курить

Пейте как можно больше жидкости для ускорения выведения никотина, особенно когда вам сильно хочется курить.

Для очищения организма введите в свой рацион молоко и травяные сборы.

Чаще парьтесь в бане.

Укрепляйте организм с помощью антиоксидантов и витаминных комплексов для курильщиков.

При табачной ломке принимайте препараты, блокирующие никотиновые рецепторы.